Bărbații moderni au grijă de sănătatea lor: duc un stil de viață sănătos, fără obiceiuri proaste, mănâncă alimente organice și își petrec timpul liber în cluburi de fitness și săli de sport. Nu mai este la modă să stai întins pe canapea după muncă cu o sticlă de bere, chipsuri sau biscuiți. Bărbații încearcă să facă mai mult sport, așa că este important pentru ei să aleagă îmbrăcămintea sport potrivită. Cum ar trebui să fie îmbrăcămintea de fitness pentru bărbați și ce criterii să aleagă, vom afla mai departe.
Caracteristici ale fitnessului masculin
Spre deosebire de femei, reprezentanții jumătății puternice a umanității slăbesc și își construiesc masa musculară mult mai rapid. Acest lucru se explică prin structura musculară și caracteristicile fiziologice ale corpului masculin. Cert este că natura feminină implică prezența masei de grăsime, necesară pentru nașterea și nașterea unor urmași sănătoși. Sistemul hormonal, care afectează tipul de corp și stratul de grăsime, joacă, de asemenea, un rol important. Hormonii masculini contribuie la acumularea masei musculare într-o perioadă mai scurtă de timp.
Mulți tineri încă mai consideră că fitnessul este un sport exclusiv feminin. De fapt, fitnessul este un program de exerciții menite să reducă greutatea corporală și să ofere relaxare mușchilor, indiferent de sex.
Cursurile de fitness au ca scop dezvoltarea rezistenței, flexibilității și oferirea de relaxare organismului. Fitness-ul ajută la îmbunătățirea stării generale a organismului, are un efect benefic asupra sistemelor respirator, cardiovascular și a altor sisteme ale corpului uman.
Pentru bărbați, cel mai bun program de fitness ar fi alternarea exercițiilor aerobice cu antrenamentul de forță. Se adaugă artele marțiale și înotul. Desigur, alegerea programelor depinde în primul rând de obiectivele stabilite. Dacă un tânăr trebuie să slăbească, se preferă exercițiile aerobice combinate cu antrenamentul de forță. Pentru a obține eliberarea corporală dorită, trebuie să dedicați mai mult timp antrenamentului de forță.
Programul de fitness, conceput special pentru bărbați, are mai multe niveluri:
- Primul nivel este o introducere în fitness. Antrenorul arată cum se fac exercițiile, te învață cum să respiri corect;
- al doilea nivel. În această etapă, corpul se schimbă: excesul de greutate dispare, apare ușurarea, masa musculară crește;
- Al treilea nivel este consolidarea rezultatelor obținute. La acest nivel predomină antrenamentul de forță în combinație cu înotul.
Cerințe vestimentare
Cel mai important criteriu este ca îmbrăcămintea de fitness să fie confortabilă pentru bărbați și să nu restricționeze mișcarea. Nu toți tinerii aleg mărci sportive scumpe, dar mulți preferă să poarte haine de fitness care se potrivesc stilului lor.
În primul rând, ar trebui să alegi pantofii sport potriviți. Din păcate, tinerii cumpără adesea adidași la modă, care nu sunt potriviți pentru sport. Dacă faci exerciții fizice cu încălțăminte nepotrivită, îți poți accidenta glezna și piciorul în timpul exercițiilor fizice.
Criterii pentru alegerea pantofilor de fitness:
- Partea superioară a pantofilor sport și căptușeala interioară ar trebui să fie fabricate din materiale naturale, respirabile. Altfel, picioarele tale vor transpira mult până la sfârșitul antrenamentului;
- talpa trebuie să aibă un efect de absorbție a șocurilor. Întrucât fitness-ul implică sărituri, alergare, fandări, fără o absorbție adecvată a șocurilor, poți suferi accidentări grave. În plus, sarcina asupra genunchilor și tendoanelor crește de câteva ori;
- Trebuie să cumperi pantofi sport de mărimea ta. La modelele prea mari, piciorul va atârna, iar la cele mici, degetele de la picioare și călcâiul vor fi apăsate prea tare. Nu poți face fitness cu pantofi prea mari!
Atunci când alegeți un top sport, ar trebui să acordați atenție următoarelor nuanțe:
- Topul ar trebui să fie confortabil și ușor. Ar trebui să se acorde preferință maiourilor și tricourilor din materiale naturale, deși multe mărci cunoscute produc îmbrăcăminte sport din materiale sintetice respirabile de înaltă calitate. Dar merită luat în considerare faptul că bărbații transpiră mult mai puternic și mai activ, așa că țesătura naturală va absorbi mai bine umezeala;
- Nu ar trebui să cumperi tricouri prea mari sau, dimpotrivă, prea strâmte. În primul caz, partea de sus va interfera cu efectuarea exercițiilor, iar tricourile mici vor restricționa mișcarea și vor freca corpul;
- În linia de îmbrăcăminte sport a mărcilor mondiale, puteți găsi adesea tricouri sintetice concepute pentru pierderea în greutate. Un astfel de top nu va lăsa să treacă umezeala și aerul, drept urmare corpul va începe să slăbească.
Persoanelor care suferă de dermatită și alte boli ale pielii nu li se recomandă să poarte haine din materiale sintetice.
Atunci când alegeți pantaloni de trening sau pantaloni scurți, acordați atenție următoarelor aspecte:
- materialul textil ar trebui să absoarbă umezeala;
- corpul ar trebui să respire liber în haine;
- pantalonii sau pantalonii scurți nu ar trebui să restricționeze mișcarea;
- Pantalonii sport sunt selectați în funcție de mărime.
Nu este necesar să cumpărați articole noi și scumpe din colecțiile la modă ale mărcilor sportive mondiale. Principalele criterii sunt confortul, compoziția țesăturii și croiala de înaltă calitate a îmbrăcămintei sport.
Componentele kiturilor
Îmbrăcămintea sport pentru bărbați are o serie de diferențe:
- pantaloni sport largi, adesea cu manșete sau elastic;
- croială geometrică;
- prezența nasturilor, fermoarelor;
- cusături externe;
- o combinație de mai multe texturi și materiale diferite.
Hainele concepute pentru fitness nu sunt de obicei purtate în viața de zi cu zi. Pentru activitățile sportive, ar trebui să existe pantofi special concepuți, un tricou, pantaloni scurți și pantaloni sport.
Seturi de fitness pentru bărbați:
- Tricouri/Mameluci - pot fi simple, multicolore, cu tot felul de imprimeuri, desene, inscripții;
- hanorace, bluze, pulovere - aceste articole vestimentare sunt destinate sezonului rece. Uneori, tinerii încep să facă fitness în haine groase, pe care apoi le scot. În plus, topurile groase sunt folosite pentru activități în aer liber;
- pantaloni de trening - cel mai adesea bărbații fac fitness în pantaloni de trening clasici, dar uneori aleg colanți bărbătești sau modele conice;
- Pantalonii scurți sunt o piesă sport confortabilă, care nu îți va face să te simți cald. De regulă, nu restricționează mișcarea, sunt confortabili și practici;
- Acoperiri de cap - unii tineri poartă șepci, șepci sport, bandane și bentițe pentru cap la antrenament. Acoperirile elegante absoarbe transpirația și țin la loc părul care poate cădea pe frunte în timpul exercițiilor fizice;
- șosete - mulți oameni fac exerciții fizice în șosete pe care le poartă în viața de zi cu zi. Acest lucru nu ar trebui făcut, deoarece șosetele obișnuite pot să nu fie potrivite pentru exerciții fizice din punct de vedere al compoziției și calității. Atunci când alegeți șosete pentru fitness, acordați atenție compoziției. Conținutul de bumbac ar trebui să fie de cel puțin 70-80%, astfel încât piciorul să poată respira liber și să nu alunece. Este mai bine să nu alegeți șosete prea groase, astfel încât picioarele să nu se încălzească în timpul antrenamentului.
Fiecare bărbat își poate cumpăra haine sport potrivite și le poate combina pentru a crea un set elegant. Puteți găsi o mulțime de fotografii pe internet cu haine potrivite pentru sală.
Opțiuni kit fitness:
- Tricou + pantaloni scurți;
- pantaloni de trening + tricou;
- pantaloni scurți + tricou;
- pantaloni de trening + tricou.
Fiecare magazin specializat în îmbrăcăminte sport vinde seturi deja confecționate. Aceasta este probabil cea mai bună opțiune pentru a arăta elegant în timpul antrenamentului. Dacă aveți îndoieli despre cum să combinați cel mai bine îmbrăcămintea sport, cumpărați imediat costume sport.
Ce material ar fi mai bun?
Producătorii moderni de îmbrăcăminte sport folosesc țesături naturale și artificiale, dar cel mai adesea preferă un material fabricat dintr-un amestec de fibre. Ce țesături sunt populare:
- bumbac - îmbrăcămintea din bumbac este considerată hipoalergenică, așa că toate hainele pentru copii sunt cel mai adesea fabricate din acest material. Bumbacul absoarbe bine umezeala, permițând pielii să respire. Principalul dezavantaj al bumbacului este că îmbrăcămintea își pierde rapid forma originală, așa că este adesea combinată cu alte materiale;
- Poliesterul este o țesătură sintetică respirabilă, absoarbe umezeala, nu se șifonează și este practică de utilizat. Îmbrăcămintea sport se spală adesea, iar poliesterul, spre deosebire de bumbac, nu își pierde culoarea și forma originală;
- elastan - un material sintetic care se întinde rapid și își recapătă forma. Șorturile de baie sunt de obicei fabricate din elastan, deoarece acest material respinge apa și absoarbe transpirația. Unii producători indică pe etichetă dorlastan sau lycra în loc de elastan;
- Saplexul este un material similar elastanului, dar și moale la atingere, precum țesătura de bumbac;
- material poliamidă - durabil, rezistent la uzură, de lungă durată, datorită țesăturii sale unice și suprafeței poroase. Permite trecerea aerului, permițând corpului să respire liber în timpul antrenamentului;
- Dazelul este o țesătură inventată special pentru sport. Articolele fabricate din acest material sunt respirabile, absorb umezeala, nu se întind și nu își pierd culoarea originală. Astfel de haine sunt confortabile pentru sporturile active.
Ce materiale sunt cele mai bune pentru îmbrăcăminte? Materialul pentru îmbrăcăminte sport trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- ar trebui să permită pielii să respire;
- excesul de umiditate ar trebui să fie absorbit;
- îmbrăcămintea sport se întinde și revine la forma inițială;
- senzații tactile plăcute;
- durabilitate, rezistență la uzură;
- Lucrurile ar trebui să fie ușoare și să nu provoace disconfort în timpul sportului.
O opțiune potrivită ar fi îmbrăcămintea sport din poliester și bumbac. Astfel de haine nu se întind, nu se șifonează și sunt confortabile și igienice. Atunci când cumpărați îmbrăcăminte sport, acordați atenție compoziției indicate de producător pe etichetă. Alegeți articole care conțin bumbac, elastan, poliamidă, microfibră și poliester.
Nu ar trebui să existe niciun disconfort atunci când probați haine sport. Dacă simțiți șocuri electrice slabe în timpul procesului de potrivire, nu ar trebui să cumpărați un astfel de costum, deoarece materialul va acumula electricitate statică. Acordați preferință hainelor care au inserții de plasă care ajută la absorbția excesului de umiditate. Întindeți materialul și verificați calitatea cusăturilor pentru a vedea dacă pot rezista la încărcături suplimentare.
După ce ați ales haine de fitness confortabile, elegante și practice, nu le puneți în dulap pentru mult timp. Mergeți la sala de fitness, faceți mișcare pentru propria plăcere și bucurați-vă de rezultate. Nu vă simțiți rău pentru articolele noi din garderoba sport, deoarece acestea sunt concepute pentru a fi purtate în timpul antrenamentelor active.
Video
Fotografie
